Проект «Рязань - Родной город»|Понедельник, Август 19, 2019|05:19
Вы здесь: Главная » Без рубрики » Какие витамины нужны нашему организму весной?
  • Подпишись!

Какие витамины нужны нашему организму весной? 

188228-823076-yaka-bude-vesna-2015-go-roku-za-prognozami-sinoptikv_772

Не даром говорят «Наступил марток — надевай сто порток!». Если синоптики передают яркое солнце и плюсовую температуру, это еще не значит, что ваш организм защищен от микробов и болезней. Весна — самое опасное время года. Именно в это время года мы страдаем от недостатка витаминов. 

Какие витамины нужны организму весной?

Для нормальной жизнедеятельности человека необходимы витамины A, C, D, E и группы B

  1. Витамин A поможет вернуть коже, пострадавшей от зимних холодов, нормальное состояние. Много данного вещества находится в моркови, крапиве, свекле, тыкве, кукурузе, абрикосах и помидорах;
  2. Витамин C защитит организм от различных инфекций, повысит иммунитет. Этот элемент содержится в капусте, щавеле, цитрусовых, яблоках, различных ягодах и шиповнике;
  3. Витамин D вырабатывается под воздействием солнца и помогает усвоению кальция, восстанавливает ногти, волосы и костную ткань. Он присутствует в печени, красной рыбе, в молочных продуктах, рыбьем жире и икре;
  4. Витамин E напитает ослабевший организм силой и энергией, восстановит мышечную систему. Содержится в растительном масле, яйцах и листьях растений;
  5. Вещества группы B обеспечат кислородом ткани организма, помогут справиться с усталостью, восстановят нервную систему и улучшат обмен белков в клетках. В достаточном количестве присутствует в различных крупах, дрожжах, мясе, хлебе, бобовых, яйцах и свежих овощах.

fruits-and-vegetables-give-our-skin-tan

Витамины весной можно получать из прошлогодних запасов ягод: чёрной смородины, клубники, вишни, малины и абрикосов. Ежедневно надо съедать по столовой ложке замороженных ягод, делая морсы, пюре, или добавляя их в кашу и творог. Это непременно пойдёт на пользу и поможет справиться с весенним авитаминозом. Также восполнить недостаток минералов и микроэлементов можно при помощи употребления в пищу яблок, апельсинов, грейпфрутов и бананов. Все эти фрукты в настоящее время широко доступны, поэтому их приобретение не вызовет никакого труда. А вот первые помидоры и огурцы не принесут пользы, так как витаминов в них практически нет, только одни пестициды, избавиться от которых можно при помощи часового вымачивания в холодной воде. Настоящей изюминкой считается первая зелень, при помощи которой можно получить витамины весной в большом количестве.

Читайте также:

Добавить комментарий


Яндекс.Метрика
russian marriage homepage counter счетчик сайта